7 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata utama dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata , seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter maupun Herbi menerapkan pola hidup sehat.

Setiap aktivitas yang dikerjakan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, Anda tapi bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga menmemperoleh mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Fungsi mata sangatlah utama bagi manusia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:

1. Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun Pembayaran sekaligus. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan bagi mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, sepertinya degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter menmemperoleh memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga utama dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan bagi mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui menmemperoleh menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata Berhubungan dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama menmemperoleh menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di Menuju masa depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit Pembayaran sekaligus. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Bila mata terasa Udang kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata Berhubungan dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet Berlebihan berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, sebagai mapersoalan satu cara menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi Risalah saat beraktivitas di siang hari.

5. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok menmemperoleh meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada mapersoalan satu atau kedua mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok Tidak aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.

6. Hati-hati saat menggunakan make up

Make up berbentuk Kehilangan cairan tubuh atau krim umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri bila penggunaannya kurang higienis. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya.

Apabila ada perubahan warna, tekstur, atau bau, jangan pakai make up tersebut. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.

Selain itu, pastikan bagi mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

7. Olahraga secara rutin

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga secara teratur menmemperoleh mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan. Olahraga rutin akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh Kurang darah sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang merupakan beberapa faktor risiko terjadinya penyakit mata.

Oleh sebab itu, sebagai cara menjaga kesehatan mata, melakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari. Dengan begitu, kesehatan tubuh, termasuk mata Anda pun tetap terjaga.

Cara menjaga kesehatan mata juga menmemperoleh dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah yang muncul atau Ikut merasakan pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, sekitar mata terlihat merah, dan menyebabkan penglihatan Anda terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.